Over de honderd

Van het Japanse eiland Okinawa tot de heuvels van Sardinië en de zonovergoten kust van Nicoya in Costa Rica: de mensen daar worden vaak over de honderd, zonder het idee dat ze iets bijzonders doen. Ze leven gewoon. Maar hoe ze leven, dáár zit de magie.

Ze bewegen natuurlijk, niet omdat ze naar de sportschool gaan, maar omdat hun leven hen daartoe uitnodigt. Tuinieren, wandelen, fietsen naar de markt. Ze eten onbewerkt voedsel, met weinig vlees en veel peulvruchten, groenten en granen. Ze stoppen met eten wanneer ze 80% vol zitten. En ze leven met zingeving: ze weten waarom ze ’s ochtends opstaan. Familie staat centraal, vriendschappen zijn heilig en geloof of spiritualiteit zorgt voor rust in het hoofd.

Nu denk je misschien: leuk hoor, maar ik woon in een rijtjeshuis in Zaandam en niet op een berg in Griekenland. Toch kun je meer Blue Zone in je leven brengen dan je denkt.

Maak een Blue Zone van je eigen dorp

Laat je auto eens wat vaker staan. Ga op de fiets naar je werk of wandel een blokje extra met de hond — zelfs als je geen hond hebt. Eet als een Sardijn: wat meer bonen, wat minder pakjes. Eet langzaam. Nodig mensen uit om samen te eten. Lach meer. Leg je telefoon weg als je met iemand praat. Zorg dat je ergens bij hoort — een sportclub, een buurtinitiatief, een yogastudio, wat dan ook. En misschien het belangrijkste: denk eens na over je eigen ikigai, zoals de Okinawanen het noemen — je levensdoel. Waarom sta jij op?

We zoeken vaak naar snelle oplossingen: supplementen, apps, diëten, biohacks. Maar de geheimen van een lang en gezond leven zijn verrassend ouderwets. Misschien zit de sleutel niet in wat we meer moeten doen, maar juist in wat we zijn vergeten. ‘Minder doen, meer bereiken’ – een mantra die ik mijn yogadeelnemers graag meegeef, en die elke keer opnieuw zijn kracht bewijst.

Dus laten we van ons eigen dorp een kleine Blue Zone maken. Niet door iets groots te doen, maar door iets kleins elke dag: langzamer eten. Dieper ademen. Eerlijker luisteren. En elkaar vasthouden als het stormt.

Wie weet, misschien is Nederland ook wel een Blue Zone in wording. Dat is geen utopie. Dat is gewoon menselijk.