De fik erin!
Wat als een nieuw begin, het oude loslaten is.
Tekst: Myrna van Kemenade | Beeld: Myrna van Kemenade en Pixabay
Het is mooi om bewust stil te staan bij wat je allemaal wilt bewerkstelligen in het nieuwe jaar.
Maar zie jouw lichaam als een kop waarin je thee schenkt. Je begint in een lege kop en schenkt door totdat hij vol is. Je gaat niet verder dan de rand want dan loopt het over met chaos en veel puinhoop tot gevolg.
Zo werkt het ook met jouw brein. Je kunt maar zoveel prikkels verwerken en stop je er meer bij dan krijg je letterlijk kortsluiting. Je wordt gestresst, bent gevoeliger voor geluiden en bent om het minste of geringste geïrriteerd. En dus moet je rust nemen door bijvoorbeeld te gaan wandelen, minder op je telefoon of te mediteren.
Schrijven
Wat ook goed werkt is schrijven. Wellicht houd je een dagboek bij en schrijf je het van je af. Misschien ben je geen schrijver maar vind je iets beeldend maken prettiger. Dan teken je datgeen wat in je opkomt of wat op je netvlies staat.
Een goede manier om het oude los te laten is datgene opschrijven wat je niet meer dient of waar je last van hebt. Dit kunnen steekwoorden zijn zoals: negativiteit, onrust, lage eigenwaarde, ruzies of onzekerheid. Maar het mogen ook hele uitgebreide beschrijvingen zijn zoals familieperikelen of ziekte of je eigen demonen waar je last van hebt.
Daarna maak je er een mooi ritueel van.
Het oude loslaten:
- Neem een bak of vuurkorf
- Steek het vuur aan
- Staar naar de bewegende, flikkerende vlammen
- Lees en voel de woorden die je hebt opgeschreven
- Zeg de mantra tegen jezelf: “dit heb ik niet (meer) nodig”
- Gooi jouw papiertje in het vuur en zie hoe het vuur jouw woorden verbrandt en laat verdwijnen
- Zink in je lichaam, ontspan je schouders, adem steeds dieper in en uit
- Met elke uitademing laat je een stukje meer los
Het nieuwe toelaten:
- Sluit de ogen
- Denk aan wat je nu nodig hebt, waar word je blij van
- Visualiseer het, hoe duidelijker jouw beeld, hoe meer je het echt voelt
- Voel en ervaar datgeen wat je wilt omarmen
- Zodra je het helder voelt open je de ogen
- Pak een mooi leeg vel of schrift
- Schrijf hier heel duidelijk waar je jouw energie, jouw aandacht op wilt gaan richten
- Geef het een mooi plekje waar je af en toe de komende tijd nog in kunt kijken ter herinnering
Dit ritueel zorgt ervoor dat je het oude laat gaan en ruimte creëert voor nieuwe energie.
Adem in en adem uit en maak er een mooi jaar van.
Liefs
Myrna van Kemenade
